适合月子期的食物

 家庭保洁     |      2020-11-05 03:51
②小米:平等分量的小米所包含的铁、维生素等都比大米要丰厚,月子期间可适当喝小米粥。
2、蔬菜类
①黄豆芽:可避免产后出血、润肠通便、避免便秘;
②莲藕:能行血化瘀、清热消肿、利尿,避免新妈妈产后水肿;
③黄花菜:含有较多的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等,具有较高的养分价值;
④莴苣:有清热、利尿、通乳、活血等成效。
3、生果
①香蕉:含有很多的维生素和铁质,可通便补助。
②橘子:富含维生素和钙,能防备产后出血,弥补钙质,还能防备急性乳腺炎。
③山楂:山楂中含有很多的山楂酸、柠檬酸,能生津止渴,散瘀活血,促进新妈妈胃口,协助消化。还能协助宝妈排出子宫内淤血,减轻腹痛。
④红枣:具有补脾活胃、益气生津的效果,合适产后脾胃衰弱、气血缺乏的新妈妈食用。
4、蛋奶类
①牛奶:牛奶中蛋白质、钙、维生素A、D含量丰厚易被人体吸收,新妈妈宜每天饮用250~500毫升。
②鸡蛋:鸡蛋养分丰厚,是促进妈妈身体恢复和乳汁排泄的好食材,但不可多吃,每天最多不得超越3个。
5、肉类
①鸡肉:鸡肉蛋白质含量高,脂肪含量少,十分合适新妈妈食用。可是要注意,产后前2周不要食用母鸡肉,不利于泌乳,可食用公鸡肉。
②鱼肉:鱼肉富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素,能促进子宫缩短,去除恶露,还有补养、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒等成效,是宝妈恢复和催乳的抱负食物。
②猪蹄:猪蹄含有丰厚的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、镁、锌、铁及各种维生素,可加快推陈出新,还有泌乳效果。